こんにちは！たのです！
今日は皆さんにダイエットの天敵になりえる激太り食べ物について書いていきたいと思います。
さて、早速ですが激太りする食べ物を想像するとなにが思い浮かびますか？
ラーメン、天ぷら、肉、お寿司、アイス、お菓子、などなど数えだしたらキリがありません。
僕も正直に言うと上に書かせていただいた食べ物全部好きです、なんなら大好きです(笑)
でもその中でもなるべくダイエットの際に避けてもらいたい食べ物をいくつか紹介します！
・炭水化物類
炭水化物で最も太りやすいのはカツカレーです。
カツにはタンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンなど豊富な栄養素が含まれています。
また、カレーには必須の玉ねぎ、ジャガイモなども栄養素が豊富です。
気になるカツカレーのカロリーは約1100キロカロリーもあります。
成人男性の1日に必要な摂取カロリーは大体2500キロカロリー程度です。もちろん年齢などにもより少し差が生じますが。
カツカレーは半分近くのカロリーが含まれているのでびっくりですね。
また、炭水化物ですと他にも、オムライス、チャーハン、パスタなども結構な高カロリーです。やはり炭水化物はカロリーが高めです。
・お菓子類
お菓子類もやはりカロリーは高いです。
おなじみポテトチップスやクッキーなどのスナック菓子。
ケーキ屋クレープなどのデザート類。
チョコやフルーツなどが入っている菓子パン、ナッツ類などなど高カロリーなものばかりです。
お菓子などはパクパク食べてしまうのですぐになくなってしまうし、自然と食べる量も増えてしまいます。そのため食事で摂取するカロリーなど簡単に超えてしまう場合もあるので注意が必要です。
ただ我慢をして痩せてからたくさん食べてしまったら元も子もないので1週間に1回くらいのご褒美くらいでたまに食べるくらいなら問題ないでしょう。
我慢のしすぎも体によくはないですからね。
最後にダイエットをするうえでカロリーは非常に大事ですし、目に見える数値なので計算や調整がしやすいと思います。僕も実際カロリーをチェックしながら食事量を調整したりしていました。
3食きちんと食べるとして2500÷3で1食約830キロカロリーです。
明日から少し意識してみてはいかがでしょうか。
今後もダイエットを一緒に頑張っていきましょう。
今日もありがとございました。
コメント